Renforcement des muscles de la jambe : élévation unilatérale mollet debout

🔎Le test s’effectuait avec un métronome sur une planche d’inclinaison de 10° à un rythme d’une montée et descende à chaque seconde. Les sujets devaient lever le talon aussi haut que possible jusqu’à ce qu’aucune répétition ne puisse être réalisée, en maintenant le genou en extension et le tronc droit.

Le test était arrêté quand les participants ne pouvait plus :
1/Lever le talon de la planche ou compléter une répétition
2/ Garder le rythme ou position articulaire
3/ Seulement utiliser le bout des doigts pour s’équilibrer durant le mouvement

Un Warm-up de 10min était effectué avant l’évaluation avec un jogging ou de la marche et 10 montées bilatérales sur la pointe des pieds.

566 volontaires ont effectué ce test et le tableau représente les valeurs moyennes obtenus.